3-30-300: La intrigante estrategia holandesa para potenciar la felicidad
Un experto sugiere adoptar tres hábitos simples en nuestra rutina diaria para mejorar la calidad de vida. ¿Te gustaría conocer qué prácticas son estas?
Tl;dr
- Las personas felices viven hasta una década más.
- La felicidad reduce riesgos de enfermedades cardiovasculares.
- La técnica Regla 3-30-300 promueve la felicidad a través de la naturaleza.
- Las modificaciones de la técnica la hacen accesible para todos.
El Poder de la Felicidad
¿Sabías que ser feliz podría alargar tu vida hasta una década? Así lo sugiere un estudio de la Universidad de Warwick, publicado en la revista Science. Además, ser feliz no sólo implica tener una buena percepción de la realidad, sino que también contribuye en la reducción de ira y estrés.
Salud del Corazón
La felicidad no sólo es beneficiosa para nuestra salud mental, también para nuestra salud física. Según un estudio de la Universidad de Londres, las personas felices tienden a tener una presión arterial y una frecuencia cardiaca más bajas, lo que resulta en un corazón más sano y un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
La Regla 3-30-300
¿Cómo podemos incrementar nuestra felicidad? Cecil Konijnendijk, co-director del Instituto de Soluciones Basadas en la Naturaleza y profesor en la Universidad de Columbia Británica, propone una técnica conocida como Regla 3-30-300. Esta técnica promueve el contacto con la naturaleza, evita el sedentarismo y busca implicarnos más íntegramente en el presente. Deberíamos poder ver al menos tres árboles desde nuestra ventana, vivir en un barrio con un mínimo del 30% de cobertura arbórea y vivir a no más de 300 metros de un parque o bosque.
Pero, ¿qué pasa si estas condiciones no se cumplen? No hay problema, la técnica puede ser adaptada. Si no puedes ver tres árboles desde tu ventana, puedes tener tres plantas en tu hogar. Si tu barrio no tiene la cobertura arbórea recomendada, puedes pasar el mayor tiempo posible al aire libre, ya sea caminando hasta el entorno natural más cercano o realizando actividades cotidianas al aire libre.
Beneficios de la Naturaleza
Según la revista Global Environmental Change, pasar tiempo en entornos naturales aumenta la felicidad. Además, estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre mejora significativamente la salud. Por ello, es importante conocer y disfrutar de los parques y bosques de nuestra ciudad.
Opinión editorial
La felicidad es más que una emoción, es un estado que puede alargar nuestra vida y mejorar nuestra salud. Aunque la felicidad puede ser subjetiva, todos podemos encontrarla en la simplicidad de la vida, como apreciar la belleza de la naturaleza. Así que, recuerda, ¡la felicidad está al alcance de todos!