Dejar el sedentarismo para una salud óptima: consejos de la Universidad de Harvard
Los especialistas sugieren varias sugerencias para adoptar un estilo de vida más activo. ¿Estás listo para dar el primer paso hacia un estilo de vida más saludable?
Tl;dr
- El sedentarismo se combate con actividad física, especialmente correr.
- La Universidad de Harvard ofrece recomendaciones para principiantes.
- Esencial consultar a un médico antes de iniciar una rutina de ejercicios.
- El equipo adecuado, la progresión gradual y la dieta saludable son cruciales.
Combatir el sedentarismo mediante el ejercicio
El sedentarismo, caracterizado por una carencia de actividad física diaria, es un enemigo para nuestra salud. Sin embargo, hay un aliado poderoso para contrarrestarlo: el ejercicio, y en particular, correr. Así lo asegura la Universidad de Harvard.
Recomendaciones para principiantes
Los expertos de Harvard han ofrecido una serie de recomendaciones para aquellos que desean incorporar el ejercicio en su vida diaria, especialmente para aquellos que son nuevos en esta práctica. No obstante, antes de empezar cualquier actividad física, es imprescindible consultar con un médico.
Consejos para empezar a correr
Según Adam Tenforde, director médico del Spaulding National Running Center, los principiantes deben:
Importancia de la dieta y la hidratación
Tenforde también subraya la importancia de una dieta adecuada y una buena hidratación. Asimismo, recomienda realizar calentamientos antes de la actividad física y estiramientos después.
Opinión editorial
Incorporar el ejercicio en nuestra vida diaria puede ser un desafío, especialmente para aquellos que llevan una vida sedentaria. Sin embargo, los beneficios para la salud son incuestionables. Con las recomendaciones de expertos y la voluntad de mejorar, cada paso que damos es un paso hacia una vida más saludable.