El método más eficaz para combatir el estrés, según expertos
El estrés crónico puede generar serios problemas de salud como enfermedades cardíacas, hipertensión, depresión y ansiedad. Por ello, es fundamental tomar medidas para prevenir esta condición. ¿Conoces algunas estrategias efectivas para manejar el estrés?
Tl;dr
- La meditación reduce el estrés y mejora la salud.
- Según Mayo Clinic, tiene múltiples beneficios.
- El psiquiatra Mark Epsteín destaca su papel ante el dolor.
- Existen diferentes tipos de meditación como Taichí y Yoga.
La meditación: herramienta eficaz contra el estrés
Muchos expertos consideran la meditación como la terapia más efectiva para reducir el estrés. Esta práctica, que requiere de pocos minutos al día y no necesita de ningún equipamiento especial, puede ayudar a combatir los efectos nocivos de un estado de tensión física y emocional continuado, que puede desembocar en estrés crónico y, a su vez, en problemas cardíacos, hipertensión, depresión y ansiedad.
Un enfoque hacia la calma y la concentración
Según el reconocido sitio web Mayo Clinic, la meditación es considerada como “un tipo de medicina complementaria para el cuerpo y la mente”. Su práctica conlleva a una relajación profunda y a una calma mental, permitiendo concentrar la atención y eliminar los pensamientos que provocan estrés.
La meditación como herramienta para afrontar el dolor
En este sentido, el distinguido psiquiatra neoyorquino y exalumno de Harvard, Mark Epstein, explicó en una entrevista para el sitio web Telva que “no es tan importante por qué sufres, sino cómo afrontas ese dolor”. Según él, la meditación desempeña un papel esencial en la gestión de momentos de angustia.
Además, la meditación tiene múltiples beneficios, según los especialistas de Mayo Clinic, como brindar una nueva perspectiva sobre el estrés, adquirir habilidades para controlarlo, aumentar la autoconciencia, enfocar en el presente, reducir los pensamientos negativos, fomentar la creatividad, la paciencia, disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial en reposo, y ayudar a dormir mejor.
Varias formas de meditación
Existen diferentes tipos de meditación, entre los que destacan el Taichí y el Yoga. El Taichí es un entrenamiento de arte marcial chino que consiste en realizar una serie de posturas o movimientos de forma lenta y suave, acompañados de respiraciones profundas. Por su parte, el Yoga es una práctica que combina posturas y respiración controlada, favoreciendo la flexibilidad corporal y la calma mental.
Opinión editorial
Nuestra sociedad moderna, a menudo acelerada y estresante, hace que prácticas como la meditación sean esenciales para mantener el equilibrio mental y físico. La meditación nos recuerda la importancia de la quietud, la concentración y la introspección en un mundo que, con demasiada frecuencia, nos empuja a hacer lo contrario.